Kursprogrammet är baserat på evidensbaserade principer inom idrottspsykologi och beteendeförändring (KBT & ACT). Kursen är skapad av Ryttarkraften efter flera års erfarenhet av att stödja och utveckla ryttare på alla olika nivåer, från hobbynivå upp till landslagsnivå. Programmet hålls av leg. psykolog Linda-Marie Lundqvist.
En röd tråd som löper över programmet är att alla övningar och färdigheter kopplas till den psykologiska teorin bakom det vi vill uppnå med övningen. Detta är för att skapa tydlighet, förståelse och motivation för dig varför de olika övningarna är viktiga för att nå resultat.

RYTTARKRAFT bygger alltså inte på pepp, positiva affirmationer, avslappningsövningar eller quick fixes. Här gör vi jobbet från grunden så att du kan göra hållbara förändringar som ger nya resultat i din ridning.
Målet är inte att "ta bort" nervositet eller oro, utan att utveckla färdigheter och ett mindset där du kan hantera jobbiga tankar och känslor på ett tryggt sätt så att du blir fri att fokusera på din ridning och göra det som är viktigt för dig.

Fokuset här är ridning och ditt ryttarliv, men programmet kommer bidra till ett nytt sätt att relatera till dina tankar och känslor även på ett generellt plan i livet som innebär att du också kommer uppleva personlig utveckling.

Kom ihåg att verklig förändring innebär en process, inte ännu ett moment du ska "checka av". Därför löper programmet under 3 månader, så att du ska få tid till att låta din förändringsprocess integreras i din vardag med hästen. ♡

Programmet ger dig möjlighet att träna och skapa en ny relation till dina tankar och känslor. På så vis kommer du kunna använda ditt nya sätt att förhålla dig till "jobbiga" tankar och känslor inom flera olika problemområden, både i ditt ryttarliv och i livet utanför stallet. De känslor och problemområden som vi fokuserar på i träningsprogrammet är nervositet och oro vid ridning.
Programmet kan även ses som ett mentalt styrkegym där man övar för att stärka sin förmåga att hantera svåra eller oväntade situationer som kan uppstå i sadeln.

Programmet kan också vara hjälpsamt om du har ridrädsla. Observera att om du besväras av svår ridrädsla och t.ex. har varit med om en traumatisk händelse, kan du behöva psykologisk behandling för att helt komma till rätta med rädslan. (Kontakta Ryttarkraften om du är osäker vad som passar dig: linda@ryttarkraften.se)

RYTTARKRAFT är ett psykologiskt träningsprogram, inte terapi.

Mentala färdigheter är träningsbara förmågor som bygger på evidensbaserade principer inom idrottspsykologi, stressforskning och även terapi.

De omfattar bland annat förmågan att återta och bibehålla fokus, hantera motgångar, reglera anspänning och nervositet, stärka din självkännedom, upprätthålla motivation samt skapa förutsättningar för återhämtning och långsiktig ridglädje.    

När dessa färdigheter tränas systematiskt ökar din motståndskraft och din förmåga att prestera i linje med din kapacitet – i sadeln och i livet. Att vara mentalt stark kan beskrivas som att kunna vara fokuserad på det som är viktigt och göra det som behövs - även när man har jobbiga och svåra tankar och känslor.

Ryttarkraft handlar inte om vilken nivå du rider på – utan om HUR DET KÄNNS när du rider. Metoderna är lika relevanta för dig som tränar hemma som för dig som tävlar regelbundet.

Alla ryttare som har fyllt 18 år är välkomna att delta i kursen. Du utgår från din nivå här och nu, oavsett om du tävlar på hobby eller elitnivå, eller om du inte tävlar alls utan rider för att njuta och umgås med din häst eller kanske tränar regelbundet mot uppsatta mål. I den här kursen samlas vi på alla nivåer för att bli mentalt starka och stärka förmågan att hantera jobbiga tankar och känslor som kan dyka upp i ridningen.
Inga förkunskaper inom idrottspsykologi/mental träning krävs.

Nej, Ryttarkraft är inte gruppterapi. Det är en omfattande kurs, mer ett slags mentalt träningsprogram, där varje deltagare arbetar i sin egen takt för att utveckla och stärka mentala färdigheter som kan öka glädje, välbefinnande och prestation i ridningen.

Programmet innehåller två sociala mötespunkter. Dels har deltagarna tillgång till ett community där de kan interagera, inspirera, ställa frågor och dela erfarenheter. Programmet innehåller också live webbinar med Q&A där deltagarna får möta kursledaren. Det är självfallet frivilligt att delta i communityt eller live webbinaren. 

Innehållet i programmet är anpassat för vuxna deltagare. Det finns en rekommenderad åldersgräns på 18 år p.g.a. att det kan vara svårt för yngre deltagare att tillgodogöra sig allt material.

RYTTARKRAFT har en 30-dagars pengarna tillbaka-garanti.
Detta är för att ge dig trygghet i och med att det enligt lag inte finns någon ångerrätt på distansköp av digitalt innehåll (enligt Distansköplagen 2kap. §11.11 Undantag för ångerrätten.) Genom att köpa kursen godkänner du dessa köpevillkor.

Detta gäller för garantin:
Jag är övertygad om att du kommer uppleva positiva effekter i din ridning av att gå kursen, under förutsättning att du implementerar det du lärt dig i din vardag. Därför finns en pengarna tillbaka-garanti. Jag vill att du ska känna dig trygg när du investerar i dig själv genom RYTTARKRAFT.
Skulle det vara så att du upplever att RYTTARKRAFT inte är hjälpsamt för dig trots att du har arbetat med kursmaterialet så hör du av dig till Ryttarkraften inom 30 dagar från det att kursen startade. Efter att du har uppvisat att du har arbetet med materialet får du tillbaka hela beloppet för kursen.
På så vis har du inget att förlora, bara allt att vinna!

Upplägget innehåller 4 faser à 3 veckor, den totala kurslängden är alltså 3 månader. Varje vecka släpps nytt material. Du gör programmet i din egen takt, men du kan alltså inte göra den snabbade än vad materialet släpps på plattformen. Anledningen är att det mentala jobbet är en process och går det för fort finns risk att du "bockar av" viktiga moment istället för att du lär dig och integrerar dem ordentligt.

Om du inte hinner färdigt på 3 månader kan du tryggt fortsätta i din egen takt. Du har tillgång till kursen i 6 månader från kursstart.
Räkna med att lägga mellan 1-2 timmar/vecka på videomaterialet och övningarna.

Nästa kursstart är 22 februari 2026.
Varmt välkommen in i ett nytt sätt att tänka och känna i sadeln ♡